Hej . Ciężko się pisze pierwszego posta , postaram się żeby był krótki ale za to treściwy. No więc spaść z wagi próbuję od roku, i ciągle się poddaje, brak mi silnej woli. Wydaje mi się że mam ogólne pojęcie o zdrowym odżywianiu , trochę o treningu. Jednak sama nie potrafię sobie ułożyć tak tego w głowie, aby iść wytyczoną przez siebie ściężką, za [...]
Sprzedam 12 batonow 4 wanilia 4 kokos 4 czekolada sprzedam jako calosc czyli 12 batonow cena 50zl+kw pozdr. dla zainteresowanych gg 10610095 . Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2007-11-16 17:48:20
Od jutra zaczynam nowy split treningowy z podzialem na 4 czesci dni tyg. Co myslicie o treningu nog na mase : 1 Przysiad ze sztanga z tylu 4/8-6 2 Uginanie na maszynie jednej nogi( na silowni jest male obciazenie :)) 4/12-8 3 Przysiady na hack maszynie ( 3 drop sety)3/ 8-10-12
Witam kupię poręcze do ćwiczeń marbo semi pro ( regulowane chwyty ) MS-D001 .....kontakt gg- 44308661 lub odp.w temacie. Zmieniony przez - mobile w dniu 2013-07-12 12:10:59
Na sprzedaż nowy 4-kanałowy kontroler Pioneer DJ DDJ-1000 dla rekordbox dj Wysyłka i obsługa na całym świecie są bezpłatne. Również w magazynie, inne modele, takie jak Pioneer, Denon, Rane, Allen & Heath, Roland, wzmacniacz, Bose Home Thearter, Yamaha, Lightings i głośniki JBL. Aby złożyć zamówienie na kontakt za pośrednictwem ... Kontakt: [...]
Witam. Cwicze od roku na silowni i moja cierpliwosc sie konczy. Wszystko ładnie rośnie , braki plecy , łapka torche słabiej ale daje rade , nogi tez sie rzeźbią , natomiast klata nich..ja. Gdzie moze tkwić problem ? Dieta jest , trening 3 razy w tygodniu. Ponizej załaczam mój trening do oceny : 4 serie na każde ćwiczenie + co serie zwiększanie [...]
Panie, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 2 lata temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo [...]
Katarzyna Ludowicz Federacja - IFBB Osiągnięcia 2010 III miejsce w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness Golub Dobrzyń kat. fitness sylwetkowe do 158cm 2011 IV miejsce w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness w Częstochowie kat. fitness sylwetkowe do 158cm 2012 I miejsce w Pucharze Ziemi Puckiej w kat. fitness sylwetkowe open 2012 I [...]
Tanie danie - czyli aromatyczne flaczki wołowe w Mojej wersji. Składniki na 4 porcję: 500 g flaków wołowych obgotowanych 1,5 litra bulionu( w moim przypadku drobiowy) 50 ml octu jabłkowego 2 duże marchewki 3 średnie ziemniaki pół średniego pora 1 duży korzeń pietruszki ćwiartka średniego selera 1 duża czerwona cebula 2-3 ząbki czosnku pęczek [...]
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/93d495588e5a457f.html prosze o wklejenie jej tak aby byla widoczna fotka Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2008-12-21 23:55:46 Zmieniony przez - kocik7 w dniu 2008-12-21 23:56:06
Witam. Od 2 lat wziąłem się za siebie. Trenuję 3-4 razy w tygodniu, trzymam dietę 80/20 (no dobra 70/30 :) ). Moja początkowa waga to 118 kg. Teraz mam 83. Niestety dotarłem chyba do "ściany" bo od pół roku (mimo treningów) niewiele się zmienia. Powód to pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o [...]
Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Jak najwieksza liczba podciagniec (głowny) i zwiekszenie sily i sprawnosci, drugorzedny sylwetka Staż treningowy na siłowni :- Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W planach okolo za 2-3 miesciace domowa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 66kg Wzrost : 169/170 Cel treningowy : Sam do końca na razie nie wiem tłuszczu trochę na brzuchu mam(spora fałda w 2 ręce złapie) :P ale jak patrzyłem w lustro na siłowni to ręce mam chude nogi(hmm nogi w sumie mogą zostać) też i klatę nie za szeroką można by było nad tym popracować ale nie bez przesady żebym [...]
czy ktos moze mi przyblizyc ta nazwe ?:) 7-a-methyl-estra-4-ene-3,17-dione bardzo szkodliwe na organy w skali od 1-10 lub w porownaniu do m drola? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2012-12-12 18:01:49
Celem jest wysuszenie sie do pergaminu...taaa napewno ponizej 10% Daje sobie na to ok 4 miesiecy. generalnie zamysl jakis mam, jednak gdzieniegdzie moje pomysly sie rozwidlaja. 1i juz na starcie zastanawiam sie czy sprobowac CKD z ladowaniem co tydzien, czy diete rotacyjna z 2 ladowaniami w tygodniu. z Obydwu rozwiazan bylem zadowolony jednak w [...]
Opis Neuro Speed jest dodatkiem żywieniowym opartym na naturalnych adaptogenach, które wspomagają pracę centralnego układu nerwowego. Neuro Speed jest "paliwem dla mózgu",którego zastosowanie zwiększa produkcję energii, poprawia refleks, likwiduje senność, pomaga przezwyciężyć stres i zmęczenie. U osób aktywnych umysłowo Neuro Speed zwiększa [...]
Witam! Mam takie pytanie. Mam np. takie coś: klata 12 9 6 O co dokładnie w tym chodzi? Czyli na jednym treningu robię 12 powtórzeń ciężarem np. 40kg, później na tym samym treningu 9 powtórzeń ciężarem 50kg, i 6 powtórzeń ciężarem 60kg? Czy jak?
Witam.. Postanowilem cos z soba zrobic od nowego roku,wiec na poczatek postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. [...]
Heeeja:DDD Mógłby mi ktoś rzucić okiem na ten trening? Po dłuższej przerwie powracam, więc w sumie zaczynam od zera. Staż treningowy wcześniej wyłączając przerwy to ok 1,5 roku w sumie. Planuję od jutra rozpocząć 4 tygodniowy crash-diet , w drugim tyg. zamierzam włączyć treningi. po 4 tyg. unormowana dieta low-carb ok. 1600kcal. Po 6 tygodniach [...]
czy to prawda że do hipertrofii jest potrzebny ciężar conajmniej 60% CM? Jeśli robię 12 pow. albo więcej i jeszcze na początku planu zaniże trochę ciężary to nie mam tych 60% CM. 60% cm dla 12 pow. mialbym gdybym robił na maxa a nie zostawiał trochę na progresje... pozdrawiam
